체중계 숫자는 그대로인데 바지 사이즈가 줄었다? 필라테스 ‘눈바디’의 마법
다이어트를 시작한 사람들이 가장 먼저 하는 일은 체중계 위에 올라가는 것입니다. 하지만 필라테스를 시작한 지 한 달 정도 지난 회원들 사이에서는 기이한 현상이 보고되곤...
“부작용보다 살찌는 게 더 무서워요”… 비만 치료제 열풍 속 감춰진 ‘다이어트 잔혹사’
- '기적의 주사' 위고비·마운자로 열풍에 품귀 현상까지
- 정상 체중인데도 "처방해달라"… 블랙마켓 거래 등 오남용 심각
- 구토, 탈모부터 '얼굴 노화'까지… 전문가들이 경고하는 치명적 부작용
"한 달...
인요가(Yin): 근육보다 깊은 곳, 결합 조직을 늘리는 ‘기다림의 미학’
멈춤으로써 얻는 깊은 회복, 5분의 기다림이 선사하는 관절의 자유
우리는 늘 빠르게 움직이고 성취하는 '양(Yang)'의 삶을 강요받는다. 운동조차 더 많이 움직이고 땀을 흘려야 한다는...
“가벼운 무게로 만드는 강한 몸”… 근육의 질을 높이는 ‘슬로우 트레이닝’
헬스장에서 무거운 덤벨과 씨름하며 거친 숨을 몰아쉬는 풍경이 변하고 있습니다. 고중량 운동의 부상 위험을 줄이고 근육의 밀도를 높이는 '슬로우 트레이닝(Slow Training)'이 새로운 대안으로 떠올랐기...
수면 리듬이 깨졌을 때 우리 몸이 보내는 신호들
밤이 깊어갈수록 침대 위에서 뒤척이는 시간이 늘어나는 날이 있다. 눈을 감아도 생각이 흩어지지 않고, 몸은 분명 피곤하지만 어딘가에 붙잡힌 듯 잠이 쉽게 오지 않는다....
디지털 기기와의 관계 재설정: ‘스크린 디톡스’의 심리·신체 영향
일상을 지배하는 것은 점점 더 작은 화면들이다. 우리는 출근길 지하철에서 무의식적으로 휴대폰을 켜고, 업무 중에도 수십 번 알림을 확인하며, 잠들기 직전까지 화면 빛을 바라보다가...
“하루 종일 피곤한데 커피도 소용없다?” — 만성 피로증후군 의심 신호
“커피를 세 잔이나 마셔도 머리가 멍하고 집중이 안 돼요.”30대 직장인 이 모 씨는 피로를 ‘습관’처럼 느끼며 살고 있다. 하지만 이런 증상은 단순한 피로가 아니라...
“생리 전후로 너무 예민해져요”… 혹시 ‘호르몬 불균형’은 아닐까?
“조금만 말이 거슬려도 울컥하고, 아무 이유 없이 눈물이 나요.”30대 후반 임수현 씨는 생리 전마다 감정 기복이 심하고,배가 아프고 허리가 욱신거렸다.가족조차 조심스러워지는 시기를 겪으며PMS(월경전증후군)와 여성...
WHO, “비만은 만성질환”… 체중감량 약물 사용 권고 지침 발표
세계보건기구(WHO)가 최근 발표한 새로운 비만 치료 지침 초안은 전 세계 보건의료계의 큰 주목을 받고 있다. 이번 지침은 비만을 단순히 개인의 생활습관 문제로 보는 시각에서...
“밤마다 배가 고파요”… 단순한 식욕이 아니라 ‘호르몬 리듬’이 깨진 것일 수 있습니다
“저녁을 제대로 먹었는데도, 밤 10시쯤 되면 배가 고파요. 결국 과자를 열고 후회하죠.”조은하(33) 씨는 요즘 살이 부쩍 찐 데다, 아침에 피곤이 쉽게 가시지 않는다. 다이어트를...
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왜 우리는 달려야 하는가: 러너스 하이(Runner’s High)의 실체
"무릎 아픈데 왜 뛰어?", "힘들기만 한데 왜 해?" 달리기를 하지 않는 사람들이 흔히 던지는 질문입니다. 하지만 한 번이라도 제대로 달려본 사람은 압니다. 숨이 턱...
작은 습관이 변화의 시작, 한국인의 건강한 아침 루틴 주목받아
최근 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기려는 사람들이 늘어나면서, 아침 루틴이 새로운 건강 트렌드로 떠오르고 있다. 많은 이들이 아침 시간을 활용해 몸과 마음을 돌보는 작은...
안전하게 더해보는 대체요법, 일상에서 실천하는 건강 루틴 제안
바쁜 현대인의 삶 속에서 ‘대체요법’이 건강 트렌드로 다시 주목받고 있다. 병원을 찾는 것뿐만 아니라, 스스로 할 수 있는 몸과 마음 관리는 삶의 질을 높이는...
“두피부터 모발까지, 일상 속에서 실천하는 건강한 헤어 관리법”
최근 건강 트렌드가 식습관과 운동을 넘어 헤어 관리로까지 확장되고 있다. 자연스러운 아름다움을 추구하는 분위기와 함께 두피 건강에 대한 관심이 높아진 결과다. 전문가들은 "머리카락은 전체적인...
필라테스, 건강한 일상 속 새로운 즐거움으로 자리잡다
최근 필라테스가 남녀노소 모두에게 생활습관 개선 방법으로 주목받고 있다. 과거에는 다이어트나 몸매 관리에 중점을 뒀다면, 이제는 스트레스 해소와 자세 교정, 일상 속 활력 충전을...
수면은 최고의 영양제: 잠든 사이 일어나는 근육 회복과 지방 분해의 골든타임
운동은 열심히 하고 식단도 완벽한데, 정작 거울 속 변화는 더디다면 당신의 '밤'을 점검해 봐야 합니다. 많은 이들이 수면을 단순히 "아무것도 안 하고 쉬는 시간"으로...